Lehrgangsnummer: A 03/21
Ort: Turngemeinschaft Wiesmoor
Termin(e) des Lehrgangs: 20.11.2021
Uhrzeit: 09:30 - 13:30 Uhr
Lerneinheiten: 5 LE
Lizenzstufe:
Anerkennung: ÜL-B, Prävention Haltung und Bewegung / Herz-Kreislauf-Training
Beschreibung:
Beim Faszientraining werden unterschiedliche Partien des Körpers mit verschiedenen Größen der Bälle massiert. Dadurch erhöht sich die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers sowie eine Entspannung der Muskulatur kann erfolgen. Es wird die oberflächliche Faszie bearbeitet.
Anschließend legen wir knallhart mit Tabata los.
Tabata ist eine HIIT-Variante beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekungen hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Somit kann man verschiedene Muskelgruppen sehr effektiv trainieren.
Teilnehmergebuehr für NTB-Mitglieder: 10 € (Nichtmitglieder zahlen den doppelten Preis)
Referent_in: Katia Ratje,
Inhaltliche Fragen an: Ilona Standke, Tel. 04944-920882, Mail: ilona711@gmx.de
Lehrgangsleitung: Ilona Standke
Turnkreis: Aurich
Anmeldeschluss: 15.11.2021