Lehrgangsnummer: L 02/21
Ort: Leer, Turnhalle Ludgeri-Schule, Breslauer Straße 40
Termin(e) des Lehrgangs: 23.01.2021
Uhrzeit: 10:00 - 14:00 Uhr
Lerneinheiten: 5
Lizenzstufe: 1
Anerkennung: ÜL-C Erwachsene / Ältere + Fitness/Gesundheit
Beschreibung:
Inhalte:
- Intervalltraining unter aerober Herz-Kreislauf-Belastung
- Kraftübungen unter Beibehaltung eines angemessenen Pulses mit vielen Kleingeräten.
Feste Hallenschuhe, Getränk und Handtuch sind nötig. Wer sich mit Pulsuhr kontrolliert, sollte sie tragen, ist aber keine Voraussetzung.
Kurze Lehrgangsbeschreibung
Nach einer theoretischen Einführung über das Vorhaben „Intervalltraining ab 60 für Ausdauer und Kraft“ wird der Ablauf erklärt und für jede/n die eigene Station aufgebaut.
Mit Erwärmung und Cool Down bewegen wir uns in erhöhter, dem Alter angepassten Pulsfrequenz und Musik mit wechselnden Tempi ca. 1 Zeitstunde und wechseln Ausdauer- und Kraftübungen im Zeitraum von je 3-5 Minuten ab. Dazu werden ein Step-Aerobic-Brett und viele verschiedene Kleingeräte und eine Matte verwendet.
Nach einem Stretching erfolgt eine Pause mit anschließendem Abbau und Nachbesprechung.
Für die TeilnehmerInnen ist von der ÜL’ ein Skript vorbereitet worden.
Teilnehmergebuehr für NTB-Mitglieder: 10 € (Nichtmitglieder zahlen den doppelten Preis)
Referent_in: Sabine Kathmann, NTB
Inhaltliche Fragen an: Martha Schüür, Tel.: (0491) 971 169, Email: frank.schueuer@t-online.de
Lehrgangsleitung: Martha Schüür
Turnkreis: Leer
Anmeldeschluss: 18.01.2021