Lehrgangsnummer: L 16/22
Ort: Leer, Daalerhalle
Termin(e) des Lehrgangs: 05.11.2022
Uhrzeit: 10:00 - 14:00 Uhr
Lerneinheiten: 5
Lizenzstufe: 1. Lizenzstufe
Anerkennung: ÜL C Erwachsene/Ältere
Beschreibung:
Intervalltraining für Menschen ab 60 im Bereich Ausdauer und Kraft
- Intervalltraining unter aerober Herz-Kreislauf-Belastung
- Kraftübungen unter Beibehaltung eines angemessenen Pulses mit vielen Kleingeräten
Feste Hallenschuhe, Getränk und ein Handtuch sind nötig. Wer sich mit Pulsuhr kontrollieren möchte, sollte sie tragen, ist aber keine Voraussetzung.
Kurze Lehrgangsbeschreibung:
Nach einer theoretischen Einführung über das Vorhaben „Intervalltraining ab 60 für Ausdauer und Kraft“ wird der Ablauf erklärt und für jede/n die eigene Station aufgebaut.
Mit Erwärmung und Cool Down bewegen wir uns in erhöhter, dem Alter angepassten Pulsfrequenz und Musik mit wechselndem Tempo ca. 1 Zeitstunde und wechseln Ausdauer- und Kraftübungen im Zeitraum von je 3 – 5 Minuten ab. Dazu werden ein Step-Aerobic-Brett und viele verschiedene Kleingeräte und eine Matte verwendet.
Nach einem Stretching erfolgt eine Pause mit anschließendem Abbau und Nachbesprechung.
Für die Teilnehmer*innen ist von der ÜL ein Skript vorbereitet worden.
Teilnehmergebuehr für NTB-Mitglieder: 10 € (Nichtmitglieder zahlen den doppelten Preis)
Referent_in: Sabine Kathmann,
Inhaltliche Fragen an: Martha Schüür, Tel.-Nr. 0491-9711690
Lehrgangsleitung: Martha Schüür
Turnkreis: Leer
Anmeldeschluss: 31.10.2022